ข่าววันนี้ Share0 Tweet

แชร์เทคนิคลดน้ำหนัก ออกกำลังแค่ 4 นาทีทุกวัน นี่คือผลลัพธ์

Shambhala TS
31 สิงหาคม 2562 - 11:21(แก้ไข)
แชร์เทคนิคลดน้ำหนัก ออกกำลังแค่ 4 นาทีทุกวัน นี่คือผลลัพธ์

เลิกโลกสวยและให้กำลังใจกันเลยว่า ลดน้ำหนักไม่เคยเป็นเรื่องง่ายๆ ไม่ง่ายแต่ไม่ใช่ว่าเป็นไปไม่ได้ สิ่งที่ควรมีมากที่สุดนอกเหนือจากอุปกรณ์ออกกำลังราคาแพงๆคือระเบียบวินัย ไม่อย่างนั้นหนุ่มคนนี้คงมาได้ไม่ไกลขนาดนี้แน่นอน

แชร์เทคนิคลดน้ำหนัก ออกกำลังแค่ 4 นาทีทุกวัน นี่คือผลลัพธ์

หนุ่มชายญี่ปุ่นคนหนึ่ง ผู้ใช้ชื่อว่า อาจารย์ฮิรากิ ได้แชร์ประสบการณ์ เทคนิคและเคล็ดลับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก โดยใช้ภาพก่อนและหลังที่เขาลดน้ำหนักมาเป็นตัวอย่างให้ดู ซึ่งภาพดังกล่าวสร้างความฮือฮาแก่ชาวเน็ตเป็นอย่างมาก เพราะมันเห็นความแตกต่างได้อย่างชัดเจน ฮิรากิเล่าว่าเขาเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังเมื่อเดือนมีนาคมปีนี้ ตอนนั้นเขาอยู่ในสภาพอ้วนระยะสุดท้าย พุงห้อยน่าเกลียดจนต้องตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

แชร์เทคนิคลดน้ำหนัก ออกกำลังแค่ 4 นาทีทุกวัน นี่คือผลลัพธ์

แชร์เทคนิคลดน้ำหนัก ออกกำลังแค่ 4 นาทีทุกวัน นี่คือผลลัพธ์

ฮิรากิเล่าว่าเขาไม่ได้เสียเงินมากมายไปกับคอร์สลดน้ำหนักหรือฟิตเนสอะไรเลย เขาออกกำลังอยู่กับบ้านและควบคุมอาหารอย่างจริงจัง จำกัดไว้ว่าใน 1 วัน เขาจะกินให้ได้พลังงานแค่ 1,000-1,500 แคลลอรีเท่านั้น และเน้นแต่ผักผลไม้แค่วันละ 2 มื้อ งดแอลกอฮอล์แต่ถ้าอยากจริงๆก็ดื่มไวน์แดงแทน ส่วนการออกกำลังกายนั้น ฮิรากิจะใช้เวลาแค่ 4 นาทีเท่านั้น โดยทำสควอทช์ ดันพื้น เบอร์พี และเน้นท่าช่วงหน้าท้องเพื่อให้ได้ซิกแพ็กที่สวยงาม

แชร์เทคนิคลดน้ำหนัก ออกกำลังแค่ 4 นาทีทุกวัน นี่คือผลลัพธ์

ทั้งหมดทั้งมวลนี้ฮิรากิเน้นย้ำอย่างหนักว่า ระเบียบวินัยและความต่อเนื่องคือหัวใจหลักของการออกกำลังกาย หากขาดซึ่งสองสิ่งนี้ คุณจะไม่มีทางได้สัมผัสคำว่าผอมเลย เข้าใจว่าแรกๆมันชวนให้ท้ออยู่ไม่น้อย แต่ถ้าผ่านไปได้ประมาณ 1-2 เดือน คุณจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง "อยากอร่อยตอนนี้แต่ทุกข์วันหน้า หรือจะทุกข์ตอนนี้แล้วอร่อยวันหน้า อยู่ที่คุณเลือกเอง" ฮิรากิกล่าวทิ้งท้าย...

แชร์เทคนิคลดน้ำหนัก ออกกำลังแค่ 4 นาทีทุกวัน นี่คือผลลัพธ์
แชร์เทคนิคลดน้ำหนัก ออกกำลังแค่ 4 นาทีทุกวัน นี่คือผลลัพธ์

 

ขอบคุณข้อมูลจาก: World of Buzz@hiiragisensei/twitter

Loading...

ข่าวใกล้เคียง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook